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중년 건강 역류성 식도염 증상, 원인 및 예방법은? 새해가 되어 연말 모임에 이어 신년행사, 명절등 각종 모임으로 잦은 술자리로 인해 과음과 과식은 우리의 소화기간 특히 위를 혹사시키고 있습니다. 가슴쓰림, 목 이물감, 기침, 쉰 목소리, 구토등의 증상이 있으면 역류성 식도염을 의심해 볼수 있습니다. 우리나라 전체 인구의 10~20%가 역류성 식도염이 있고 방치하면 식도 궤양, 식도암 등 여러 합병증 발생 위험이 높습니다. 역류성 식도염 증상 속쓰림: 종종 식사 후나 밤 중에 가슴이 타는 듯한 느낌을 받습니다. 역류: 위 내용물이 목으로 역류하여 신맛이나 쓴맛을 유발합니다. 삼키기 어려움: 음식이 목에 걸리는 느낌. 만성 기침: 호흡기 문제와 관련이 없지만 위산에 의해 유발되는 지속적인 기침입니다. 쉰 목소리: 산성 노출로 인한 성대 자극. 가슴 통증: .. 2024. 1. 28.
50대 중년 건강, 엉덩이 근육의 중요성과 운동법과 주의할점! 나이가 들어가면서 몸의 근융량은 현저히 줄어든다고 합니다. 우리 몸 근육은 30세 이후 매년 1% 씩 줄어들고 50대 60대는 그보다 더 빠른 속도로 근육이 감소하기 시작하는데요. 근력이 부족할수록 사망률이 증가하기 때문에 근육량이 줄어든다는건 상당히 심각한 문제로 인식하셔야 합니다. 단지 근육만 줄어드는게 아닌 다양한 합병증이 생길수도 있습니다. 중년 건강을 지키기 위해서 중요한 근육인 둔근, 엉덩이 근육에 대해 알아보겠습니다. 엉덩이 근육의 중요성 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 구성된 둔부 근육은 신체의 기능과 전반적인 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 특히 50세 이상의 개인에게는 강하고 건강한 둔부를 유지하는 것이 점점 더 중요해지고 있습니다. 이 근육은 코어 안정성, 골반 정렬 및 효율적인 움직임 패.. 2024. 1. 28.
탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식, 요리법은? 최근에는 연령, 셩별 무관하게 탈모로 고민이 많은 사람들이 늘고 있는 추세입니다. 국민건강보험공단 건강보험 진료 데이터를 보면 최근 7년사이에 탈모로 진료를 받는 환자가 10%씻 증가하고 있다고 합니다. 이런 영향으로 탈모에 좋은 음식과 요리법을 찾고 있고 또 탈모에 해가 되는 음식은 뭐가 있는지 알아보겠습니다. 탈모에 좋은 음식 연어: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 모발 성장을 촉진하고 두피의 염증을 줄여줍니다. 또한 모발 건강에 중요한 비타민 D와 단백질도 함유되어 있습니다. 시금치: 철분, 엽산, 비타민 A와 C가 함유된 시금치는 모낭 건강을 지져주고 탈모 예방에 도움이 됩니다. 계란: 비오틴, 단백질, 아연, 셀레늄과 같은 필수 영양소가 환상적인 계란은 건강한 모발 성장에 도움이 됩니다. 견과.. 2024. 1. 27.
탈모의 원인, 종류, 예방법, 치료법 현대인에 가장 스트레스라고도 할수 있는 탈모!! 나이듬에 자연스러운 증상으로 모발이 적어지는 현상이었으나 요즘은 특히 20대에서도 탈모가 있어 많은 고민을 안겨주고 있습니다. 유전적 요인이 아닌 심각한 스트레스가 원인인 경우도 있어 심리적, 외모적 부담이 많이 가중되고 있는 추세입니다. 탈모 원인 의학적으로 탈모는 유전적, 호르몬적, 영양적, 생활습관적 요인으로 분류되는 다양한 원인에 있다고 할수 있습니다. 최근에는 유전적 원인 이외에도 스트레스, 음주, 불규칙한 수면시간, 출산, 과도한 다이어트 등 여러 후천적인 요인들로 인한 탈모가 많이 발생하고 있습니다. 또한 잦은 퍼머나 염색, 헤어용품의 과도한 사용으로 두피에 자극이 되어 탈모가 되기도 합니다. 유전적 요인(남성형 탈모증): 가장 흔한 원인은 모.. 2024. 1. 26.

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